La marche Terre-Ciel
Il s’agit d’une marche consciente, de rythme assez lent au moins au début, avec un cycle de « respiration » du corps :
À l’inspir (par le nez), le corps se redresse et s’étire en douceur vers le Ciel, comme si on tirait le corps vers le haut par le sommet de la tête…
A l’expir (par le nez ou par la bouche), le corps s’affaisse doucement en imaginant que le souffle regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.
Cette technique préventive est efficace pour réduire les douleurs des lombaires (lombalgies) ou les douleurs de névralgie sciatique.
Elle permet également de travailler la respiration lente et profonde, utile préventivement ou curativement pour les troubles respiratoires.
Il est possible d’y associer d’autres techniques de santé :
Visualisation (exemple) :
Visualiser à l’inspir une énergie ou lumière qui pénètre et se diffuse dans le corps, jusqu’à l’endroit de la douleur
Visualiser à l’expir la douleur qui s’évacue par le souffle et regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.
Affirmations positives (exemple) :
Répéter à l’inspir des phrases comme « j’inspire » : le bien-être, la santé, la joie, etc.
Répéter à l’expir des phrases comme « j’expire » : la douleur, la maladie, la […]
