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L’exercice physique

Tous les thérapeutes et médecins conseillent de faire de l’exercice physique. DrNature.fr conseille, quel que soit votre âge, un exercice régulier et doux tous les jours (ou tous les deux jours) plutôt qu’un sport intense un fois par semaine.
 
L’activité physique est en effet le complément indispensable au principe d’une alimentation naturelle et saine. L’exercice physique fait en effet pousser les neurones, diminue le risque de maladie d’Alzheimer et augmente les endorphines, les morphines que notre cerveau produit tout seul, dit le psychiatre Michel Lejoyeux.
 
La sédentarité est le problème majeur de notre société moderne. Elle est la principale responsable des surcharges pondérales mais aussi des toxines à l’origine des pathologies les plus graves.

Le meilleur exercice est la marche, de 30 minutes par jour minimum. Et si possible en silence et en conscience, accompagnée avec une respiration profonde, et pouvant alterner une marche lente et une marche rapide.

Des activités calmes et d’intensité modérée comme le jardinage ou le bricolage protègent notre cœur et entretiennent la santé à condition de les pratiquer au moins 2h30 par semaine. Trente minutes de jardinage permettent de brûler de 125 à 200 calories. […]