À l’Académie docteur Nature, nous distinguons 7 niveaux thérapeutiques, qui correspondent à 7 niveaux de fonctionnement de  l’être humain, interconnectés entre eux.

Il est possible d’agir sur chacun de ces niveaux en appliquant nous-mêmes au  quotidien les principes d’hygiène de vie de la naturopathie et les pratiques préventives de santé et de bien-être : gestion de notre activité physique, de notre alimentation, de nos émotions, de nos relations, de nos pensées et croyances, etc.

 

Voici les meilleures pratiques à mettre en œuvre une fois par semaine (au moins) :

 

1. niveau corporel ou structurel :

• pratiquer une activité physique régulière, selon son tempérament : gym douce, yoga, sport, vélo, danse, qi gong ou tai chi, art martial, natation, jardinage, …
• marcher et respirer en profitant de la nature.

2. niveau cellulaire ou biologique :

• Diète (jeûne) et mono diète (un seul fruit ou légume, voire deux), chacun un repas par semaine.

4. niveau émotionnel :

• se faire plaisir, seul ou à deux : balade dans la nature, pique-nique, restaurant, soirée ou
  sieste amoureuse, … (pensez aussi à ce qui vous donnait du plaisir étant enfant…)

5. niveau psychologique ou psychique :

• faire un loisir qui nous passionne.
• passer du temps avec ses proches : famille, amis, animaux.
• apprendre quelque chose chaque semaine : cours, vidéo internet, lecture, etc.
• se former et pratiquer la communication non violente (CNV).

6-7. niveaux énergétique et spirituel :

• se connecter à sa lumière intérieure : choisissez une chanson qui vous inspire et installez-vous
  confortablement en tailleur. Fermez les yeux et imaginez ensuite une source de lumière émanant de votre cœur. Concentrez-vous et faites en sorte qu’elle se répande progressivement à tout votre organisme. Une fois que la chanson est proche de la fin, prenez une grande inspiration et bloquez-la pour vous imprégner de toute la lumière autour de vous.
  Ensuite, expirez très lentement en comptant jusqu’à dix et revenez sur terre.
• marcher dans la nature en pleine conscience : au moins 15 minutes à plusieurs heures, rechargez-vous au contact de la nature, observez avec bienveillance et être attentif sans jugement et sans commentaire à tout ce qui nous entoure (ciel, soleil, nuages, température, feuilles-tronc des arbres, fleurs, odeurs, couleurs, …) et à notre ressenti du moment présent.