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Décalage de l’heure été

 
Ensemble des symptômes d’adaptation au décalage horaire : insomnie d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, somnolence le jour, baisse de la capacité de travail, troubles de l’humeur (irritabilité, angoisse, déprime, …) ou de l’appétit. Voici quelques conseils naturels pour mieux préparer son organisme à se lever et se coucher une heure plus tôt.
Traitement préventif et curatif (adultes et enfants scolarisés)
Naturopathie

Dînez léger et tôt : facilite une digestion facile qui favorise votre endormissement.
Privilégier les repas riches en protéines la journée et riches en glucides le soir (fruits frais ou en jus avant le repas, éventuellement riz ou sarrasin plutôt que blé).
Cure de vitamine C (donne de l’énergie et n’empêche pas de dormir) : agrumes, acérola, persil, choux, roquette, …
Pas de café, ni de thé dans l’après-midi et le soir. Cola à supprimer.
Pas de sport dans la soirée. Mieux vaut rester tranquille : une petite marche après le dîner sera bien plus profitable.
Prenez une tisane calmante, genre tilleul menthe ou verveine methe, 1 heure avant le coucher.
Bouclez PC, tablette et smartphone et fermez la télé de bonne heure : la luminosité et les ondes des écrans nuisent au sommeil. […]