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Utilisation du sens symbolique des symptômes

 
 
Essayer les pratiques de santé suivantes et continuer celles qui nous conviennent pendant au moins un à deux mois. Sans résultat après ce temps, consulter si besoin un psychothérapeute.

 
 

Introspection et ressenti : réfléchir ou méditer tranquillement, ressentir ce qui interpelle parmi les sens possibles de vos symptômes, laisser monter et observer ce qui vient. Pour s’aider, il est possible de : poser ses mains sur la partie du corps où le ressenti est le plus intense ; respirer dans cette partie du corps quelques instants et laisser remonter les émotions à la surface sans résistance ni jugement ; puis retirer les mains.

 

Affirmations positives à associer : « Intelligence de guérison, je te demande de laisser aller le ressenti X et toute charge ou schéma qui me maintient dans cet état, merci de m’aider à : me valoriser, m’honorer, écouter mon intuition et mes besoins, apprécier ma féminité (masculinité), ma sensualité et mon corps. Merci de guérir et régénérer mon/mes Y et tous mes organes affaiblis afin qu’ils retrouvent leur pleine santé, vitalité et bien-être. Merci, intelligence de guérison, merci à mes cellules, mes organes et tout mon corps pour votre travail au service de la vie. ». […]

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L’exercice physique agirait comme un anti-inflammatoire

Une étude menée par la faculté de médecine de San Diego apporte un éclairage nouveau sur les effets anti-inflammatoires d’une activité physique modérée.
 
 
[…] bonne nouvelle, l’exercice n’a pas besoin d’être intense pour déclencher ce mécanisme, ainsi, entre 20 et 30 minutes de marche rapide seraient suffisantes. Cette étude bouscule une nouvelle fois l’idée reçue que le repos est nécessaire en cas d’inflammation, notamment de l’arthrose de genou. […]

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La Méthode de Libération des Cuirasses© ou MLC©

 
Libération des tensions du corps par le mouvement d’éveil corporel

La MLC© (Méthode de Libération des Cuirasses) a été créée par la psychothérapeute québécoise Marie Lise Labonté. Elle s’est inspirée de  son processus personnel d’autoguérison, de plusieurs années de recherche, d’expérimentation en psychosomatique et énergétique.
En passant avant tout par le corps, ici perçu comme le temple de l’âme, le réceptacle de la psyché et du processus de la vie, la MLC© vise la libération du potentiel créateur qui repose en chacun de nous. C’est une approche profonde du corps et de l’affect. Un des principes de base de cette méthode est que le corps ne ment pas, car il
est le portrait révélateur de notre inconscient. Ainsi en agissant sur notre corps par l’écoute, la MLC©  touche la globalité et la liberté de l’être, par l’assouplissement puis la libération des cuirasses ou carapaces physiques, psychiques et énergétiques (systèmes de protection) qui entravent à long terme la libre circulation de l’énergie de vie et d’amour dans le corps.
La MLC© propose à chacun un chemin vers l’autonomie, en guidant chacun dans son propre processus de compréhension et d’échange entre son inconscient et son conscient. […]

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Les meilleures pratiques quotidiennes pour une santé naturelle

À l’Académie docteur Nature, nous distinguons 7 niveaux thérapeutiques, qui correspondent à 7 niveaux de fonctionnement de l’être humain, interconnectés entre eux.
 
Il est possible d’agir sur chacun de ces niveaux en appliquant nous-mêmes au quotidien les principes d’hygiène de vie de la naturopathie et les pratiques préventives de santé et de bien-être : gestion de notre activité physique, de notre alimentation, de nos émotions, de nos relations, de nos pensées et croyances, etc.
 
L’objectif principal est de mettre davantage de conscience, de présence à nos gestes quotidiens.
 
Voici les meilleures pratiques à mettre en œuvre tous les jours, comme un rituel de santé :
 
1. niveau corporel ou structurel :

s’étirer, comme les chats, dès le matin et le plus souvent possible, ou faire une salutation au soleil (yoga).
marcher et respirer (lentement, consciemment) en faisant des pauses dans la journée, en s’exposant au soleil (15-20 minutes par jour en moyenne, pour fabriquer la vitamine D).

2. […]

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La détox de printemps

 
Définitions
Pratique de santé principalement conseillé en naturopathie, selon le temps et la motivation dont on dispose, la détox peut se faire de plusieurs façons, de la plus simple et légère à la plus contraignante mais plus efficace :
 

Mono diètes de fruits et/ou légumes de saison : une demi-journée, un jour par semaine, ou le soir pendant un mois, de tenter l’expérience de l’aliment unique, telles les pommes crues (cuites les jours froids), la carotte au printemps, etc.

Cures de jus de légumes et de fruits pendant quelques jours à une semaine : à la centrifugeuse ou l’extracteur. Ou tous prêts en boutique bio ou via internet pour les plus pressés (ex. […]

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Qu’est-ce que la détox ?

 
Définitions
Désintoxication : action de débarrasser l’organisme ses substances toxiques, en les neutralisant ou en les transformant, afin d’éliminer ces sécrétions et de purifier le sang. Méthode naturelle de santé, qui contribue à éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus, de façon à recouvrer des fonctions normales. L’élimination des toxines du corps se fait par plusieurs issues que l’on rassemble sous le nom d’émonctoires.
Détoxination : La théorie de la détoxination, ou détoxication, est une théorie de médecine non conventionnelle, qui recommande l’élimination des toxines et toxiques présents dans notre organisme par divers moyens.
Toxines : Une toxine est une substance toxique pour un ou plusieurs organismes vivants. Les toxines sont des poisons produits par l’organisme. Les toxines peuvent être à l’origine de maladies. Une toxine est un déchet de l’organisme qui aurait un pouvoir pathogène en cas d’accumulation.
Cure détox :

cure alimentaire destinée à nettoyer son organisme en éliminant les toxines qui s’y sont accumulées. Il existe un grand nombre de cures détox mais la plupart sont basées sur le même principe : d’une part s’alimenter plus sainement, d’autre part favoriser l’évacuation des toxines. […]

BROSSAGE-LYMPHATIQUE-SENS

Le brossage à sec de la peau

 
Définitions
Le brossage à sec de la peau, aussi appelé brossage de la peau ou brossage lymphatique, est une pratique naturelle qui consiste à se frotter l’intégralité de la peau
avec une brosse, et à sec, c’est-à-dire la peau sèche.
Cette pratique consiste en un brossage sur peau sèche, 5 à 7 minutes par jour, matin et soir (avant la douche si vous en prenez une) de tout votre corps.
 
Propriétés
C’est non seulement une technique régénérante par excellence, mais elle est aussi un des meilleurs nettoyages pour la peau qui puisse se faire.
C’est un merveilleux outil de mieux-être, au même titre que la respiration, la méditation ou encore l’exercice physique.

réveille l’organisme (si pratiqué le matin au réveil)
active la circulation du sang et du système lymphatique
renforce le système immunitaire
débloque l’émonctoire peau et élimine les peaux mortes
détoxine l’organisme, favorise la sortie des toxines par la peau
procure une énorme sensation de bien-être juste après

 
Indications

­douleurs au dos, à la nuque, mal de tête, migraines

inflammations, courbatures, jambes lourdes
organisme surchargé, crises de détoxination
problèmes de peau, boutons, acné, imperfections…
problèmes de températures : trop chaud / trop froid
difficulté à s’endormir, insomnies […]

marche-terre-ciel

La marche Terre-Ciel

 

Il s’agit d’une marche consciente, de rythme assez lent au moins au début, avec un cycle de « respiration » du corps :

À l’inspir (par le nez), le corps se redresse et s’étire en douceur vers le Ciel, comme si on tirait le corps vers le haut par le sommet de la tête…

A l’expir (par le nez ou par la bouche), le corps s’affaisse doucement en imaginant que le souffle regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.

Cette technique préventive est efficace pour réduire les douleurs des lombaires (lombalgies) ou les douleurs de névralgie sciatique.
Elle permet également de travailler la respiration lente et profonde, utile préventivement ou curativement pour les troubles respiratoires.
Il est possible d’y associer d’autres techniques de santé :
Visualisation (exemple) :

Visualiser à l’inspir une énergie ou lumière qui pénètre et se diffuse dans le corps, jusqu’à l’endroit de la douleur

Visualiser à l’expir la douleur qui s’évacue par le souffle et regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.

Affirmations positives (exemple) :

Répéter à l’inspir des phrases comme « j’inspire » : le bien-être, la santé, la joie, etc.

Répéter à l’expir des phrases comme « j’expire » : la douleur, la maladie, la […]

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Les micro-étirements

Ce sont des petits étirements que l’on peut faire dans le lit avant le lever et/ou le soir avant le coucher.
Il s’agit d’étirer en douceur une jambe en l’allongeant puis l’autre en alternance, en y associant la respiration lente et profonde. Ces micro étirements deviendront vite une habitude saine à intégrer dans son hygiène de vie.
On peut aussi, après un 1er entrainement, faire de lentes rotations du corps; les jambes légèrement pliées en les basculant alternativement à gauche puis à droite sur les côtés afin d’étirer la colonne vertébrale en douceur. […]