À l’Académie docteur Nature, nous distinguons 7 niveaux thérapeutiques, qui correspondent à 7 niveaux de fonctionnement de l’être humain, interconnectés entre eux.

 

Il est possible d’agir sur chacun de ces niveaux en appliquant nous-mêmes au quotidien les principes d’hygiène de vie de la naturopathie et les pratiques préventives de santé et de bien-être : gestion de notre activité physique, de notre alimentation, de nos émotions, de nos relations, de nos pensées et croyances, etc.

 

L’objectif principal est de mettre davantage de conscience, de présence à nos gestes quotidiens.

 

Voici les meilleures pratiques à mettre en œuvre tous les jours, comme un rituel de santé :

 

1. niveau corporel ou structurel :

• s’étirer, comme les chats, dès le matin et le plus souvent possible, ou faire une salutation au soleil (yoga).
• marcher et respirer (lentement, consciemment) en faisant des pauses dans la journée, en s’exposant au soleil (15-20 minutes par jour en moyenne, pour fabriquer la vitamine D).

2. niveau cellulaire ou biologique :

• boire un verre d’eau tiède citronnée le matin à jeun (au moins 20 mn avant de manger),
• alimentation vivante (80% végétale crue bio) et compléments alimentaires naturels,
• repas au calme, silencieux, sans radio, ni télé, ni téléphone, ni internet, ni lecture.

3. niveau biophysique :

• auto massage chaque matin (do in, brossage à sec de la peau,…)

4. niveau émotionnel :

• sourire le plus souvent possible (travailler sur le sourire spontané, même crispé, trois fois par jour), être attentif à ce qui est amusant pour soi, sourire des drames de son passé,
• rire (spontanément, comme les enfants qui s’amusent d’un rien),
• s’émerveiller (de tout, s’étonner de rien),
• chanter, fredonner ou siffler le plus souvent possible,
• écouter de la musique qui détend (piano : Mozart, Bach, ….).

5. niveau psychologique ou psychique :

• visualiser positivement sa journée et ses actions essentielles dès le petit matin,
• pratiquer la gratitude (pendant la journée, savoir se réjouir et remercier pour ce que l’on a),
• tenir un journal positif (noter au moins 5 moments ou évènements positifs différents chaque jour) et faire un bilan de sa journée le soir.

6-7. niveaux énergétique et spirituel :

• visualiser ses rêves chaque soir (comme si on les a déjà réalisés),
• pratiquer le silence, s’intérioriser, méditer et/ou prier, une ou mieux deux fois par jour (de 5 à 30 minutes, matin et soir).