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La marche Terre-Ciel

 

Il s’agit d’une marche consciente, de rythme assez lent au moins au début, avec un cycle de « respiration » du corps :

À l’inspir (par le nez), le corps se redresse et s’étire en douceur vers le Ciel, comme si on tirait le corps vers le haut par le sommet de la tête…

A l’expir (par le nez ou par la bouche), le corps s’affaisse doucement en imaginant que le souffle regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.

Cette technique préventive est efficace pour réduire les douleurs des lombaires (lombalgies) ou les douleurs de névralgie sciatique.
Elle permet également de travailler la respiration lente et profonde, utile préventivement ou curativement pour les troubles respiratoires.
Il est possible d’y associer d’autres techniques de santé :
Visualisation (exemple) :

Visualiser à l’inspir une énergie ou lumière qui pénètre et se diffuse dans le corps, jusqu’à l’endroit de la douleur

Visualiser à l’expir la douleur qui s’évacue par le souffle et regagne la Terre par les jambes puis par les pieds.

Affirmations positives (exemple) :

Répéter à l’inspir des phrases comme « j’inspire » : le bien-être, la santé, la joie, etc.

Répéter à l’expir des phrases comme « j’expire » : la douleur, la maladie, la […]

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Les micro-étirements

Ce sont des petits étirements que l’on peut faire dans le lit avant le lever et/ou le soir avant le coucher.
Il s’agit d’étirer en douceur une jambe en l’allongeant puis l’autre en alternance, en y associant la respiration lente et profonde. Ces micro étirements deviendront vite une habitude saine à intégrer dans son hygiène de vie.
On peut aussi, après un 1er entrainement, faire de lentes rotations du corps; les jambes légèrement pliées en les basculant alternativement à gauche puis à droite sur les côtés afin d’étirer la colonne vertébrale en douceur. […]

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Le message de la douleur

 

 

 
Le rôle de la douleur
Le symptôme de douleur est certainement le plus fréquent et le plus ancien chez l’espèce humaine.
Son rôle est avant tout le signal d’alarme le d’un dysfonctionnement du corps physique, mais en même temps de tous les autres plans de l’être humain : physiologique et biochimique (cellules, organes et appareils), biophysique (courants d’énergie des nerfs, méridiens, etc.), émotionnel, mental et spirituel. […]