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Categorie: Pratiques de santé et de bien-être

Différentes méthodes complémentaires aux thérapies, avant tout préventives, que l’on peut généralement pratiquer de manière autonome, pour une prise en main de sa santé. Elles peuvent s’intégrer dans une nouvelle hygiène de vie.

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Les micro-étirements

Ce sont des petits étirements que l’on peut faire dans le lit avant le lever et/ou le soir avant le coucher.
Il s’agit d’étirer en douceur une jambe en l’allongeant puis l’autre en alternance, en y associant la respiration lente et profonde. Ces micro étirements deviendront vite une habitude saine à intégrer dans son hygiène de vie.
On peut aussi, après un 1er entrainement, faire de lentes rotations du corps; les jambes légèrement pliées en les basculant alternativement à gauche puis à droite sur les côtés afin d’étirer la colonne vertébrale en douceur. […]

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Génétique et épigénétique

Définitions
La médecine classique ou allopathie se montre généralement fataliste concernant notre hérédité : nous ne sommes pas responsables de notre génétique et nous ne pouvons rien y faire.
Dans les médecines naturelles, on parle de « terrain » ou de « tempérament » pour désigner la part génétique de prédisposition aux dérèglements de la santé appelés « maladies ».
Les médecines naturelles dites « de terrain » (homéopathie, acupuncture, oligothérapie, …) sont beaucoup plus optimistes, car elles permettent justement d’équilibrer nos prédispositions génétiques.
Mais depuis peu, la science met en avant l’épigénétique, la grande révolution de la biologie de ces 5 dernières années, comme le dit Joël de Rosnay.
Tout le monde connait aujourd’hui la molécule d’ADN, support de notre hérédité. On a découvert que seulement 15% de l’ADN code pour les fonctions dont notre organisme a besoin pour vivre c’est à dire les protéines et en particulier les enzymes. […]

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Comment le jardinage peut améliorer votre santé

Le jardinage est un sport doux.
Le jardinage est comparable à la pratique d’un sport doux : trois heures et demie correspondent à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à pratiquement deux heures de jogging. En fait, les médecins recommandent pour garder la forme une dépense quotidienne de 156 Kcal ce qui se traduit par 45 min de taille de rosiers ou 25 min de bêchage. Cette activité a aussi l’avantage de solliciter tous les muscles de façon répétitive et sans à-coups… La répétition de mouvements très divers, se baisser, se pencher ou fléchir les genoux, améliore la souplesse.
C’est donc une activité qui demande des efforts modérés mais réguliers, ce qui est essentiel pour avoir des effets bénéfiques sur la santé. Autre intérêt de cette activité physique : chacun peut évoluer à son rythme, sans forcer. […]

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L’exercice physique

Tous les thérapeutes et médecins conseillent de faire de l’exercice physique. DrNature.fr conseille, quel que soit votre âge, un exercice régulier et doux tous les jours (ou tous les deux jours) plutôt qu’un sport intense un fois par semaine.
 
L’activité physique est en effet le complément indispensable au principe d’une alimentation naturelle et saine. L’exercice physique fait en effet pousser les neurones, diminue le risque de maladie d’Alzheimer et augmente les endorphines, les morphines que notre cerveau produit tout seul, dit le psychiatre Michel Lejoyeux.
 
La sédentarité est le problème majeur de notre société moderne. Elle est la principale responsable des surcharges pondérales mais aussi des toxines à l’origine des pathologies les plus graves.

Le meilleur exercice est la marche, de 30 minutes par jour minimum. Et si possible en silence et en conscience, accompagnée avec une respiration profonde, et pouvant alterner une marche lente et une marche rapide.

Des activités calmes et d’intensité modérée comme le jardinage ou le bricolage protègent notre cœur et entretiennent la santé à condition de les pratiquer au moins 2h30 par semaine. Trente minutes de jardinage permettent de brûler de 125 à 200 calories. […]

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